明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天(míngtiān)（5日）17时57分将迎来芒种节气 芒种是二十四节气(jiéqì)的第九个节气 此时雨水增多、气温升高、昼长夜短(zhòuchángyèduǎn) 芒种时节养生攻略已为你备(nǐbèi)好 人们很容易疲倦(píjuàn)、萎靡不振 可以试试这样(zhèyàng)吃↓↓↓ “清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调(qiángdiào)补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如(bǐrú)鸭肉(yāròu)，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴(zīyīn)养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味的食物都是(shì)具有清热解暑、泄热养阴，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜(kǔguā)、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不(bù)苦”。 酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有(jùyǒu)祛暑(qūshǔ)益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。 明代医药学家李时珍认为粥是夏季(xiàjì)最佳饮食，可将绿豆、莲子(liánzi)、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到(qǐdào)健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益(bǔyì)胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。 芒种后白天变长，夜晚变短，但这并不意味着就该(gāi)晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的(de)基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助(kězhù)消除疲劳，有利于健康。 热了就想(xiǎng)吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气(yángqì)被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别(bié)低于26℃，风扇(fēngshàn)别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达(chàngdá)，也可(kě)取得(qǔde)“心静自然凉”的效果。 能够保持身心(shēnxīn)的健康与活力 来源：央视新闻客户端(kèhùduān)